Dicas Simples Para Perder Peso Rápido

Emagrecer não é uma das tarefas mais simples que existem, embora a teoria seja algo bastante simples. O fato é que se faz necessário adotar algumas mudanças de hábitos que sejam capazes de promover essa perda de peso.

Antes de começar, gostaria que vocês soubessem que se você deseja emagrecer de uma vez por todas, é recomendado seguir o codigo emagrecer de vez, nele você aprenderá tudo que será necessário para perder peso de forma rápida e natural.

Então já temos a primeira dica, a segunda é se pesar apenas uma vez por semana, visto que se pesar diariamente pode causar uma maior ansiedade.

Dito isso, vamos conhecer algumas dicas essenciais para emagrecer e perder barriga:

  1. Coma no horário certo

O nosso corpo é muito inteligente e ele aprende a hora que comemos, dormimos, acordamos e etc.

Com isso, ele vai funcionar muito melhor e você evita aquela fome repentina de noite que acaba resultando em um assalto à geladeira.

Mais do que isso, é fundamental ter uma boa noite de sono, com pelo menos 7 horas de descanso para que se tenha ânimo para as tarefas do dia seguinte

Isso inclui se alimentar bem e fazer atividades físicas, que são tarefas que demandam disposição.

  1. Beba bastante água

Estar bem hidratado é uma ação que possibilita a diminuição da fome e também combate a retenção de líquidos, afinal, quanto mais água se toma, maior é a produção de urina.

Vale lembrar que, urinar também é um processo essencial para a eliminação das toxinas presentes no nosso organismo.

Então, aposte em água de coco, água pura, sucos naturais (sem adoçar), chás e outros.

Evite o consumo de refrigerantes, achocolatados, sucos industrializados, bebidas alcoólicas e outros.

  1. Faça atividade física

O exercício é importante para aumentar o seu gasto calórico diário, promovendo o emagrecimento. O tipo de exercício pode ser o que você preferir, desde que gaste o máximo de calorias que puder.

Além disso, você pode implementar pequenas mudanças também no seu dia a dia, para que seja possível aumentar sua queima, tais como:

  • Usar as escadas ao invés de preferir o elevador
  • Sair para dar passeios de 10 minutos n o horário de almoço
  • Passear mais vezes com o seu cachorro

para iniciar a queima de gorduras de forma mais efetiva, é essencial que a sua atividade tenha 45 minutos, ao menos 3 vezes por semana.

  1. Pode comer de tudo, mas controle a quantidade

Saiba que o nosso corpo precisa de nutrientes e que eles são adquiridos através da alimentação, portanto sem restringir grupos alimentares.

Então, prefira desnatados, coma somente um carboidrato por refeição, comece sempre pela salada e pronto.

Para saber mais acesse o vídeo abaixo: