A Surpreendente Verdade que nunca contaram a você sobre a Zumba!

Zumba Fitness

  A zumba fitness foi criada quase que acidentalmente nos anos 90 quando o colombiano Beto Perez improvisava uma de suas aulas de aeróbica ao som de músicas latinas com fitas-cassete. Os alunos na época adoraram a aula e, segundo Beto Perez, “foi pura energia!”. Desde então a técnica foi se espalhando pelo mundo todo, tendo chegado a 14 milhões de adeptos de diferentes idades e tamanhos em mais de 150 países. Várias celebridades também são amantes da zumba fitness, como as cantoras Shakira e Jennifer Lopez.

foto-zumba-fitness     Numa única aula a zumba reúne a prática dos exercícios aeróbicos, com músicas de alto astral e coreografias super fáceis de aprender e memorizar. A modalidade não só ajuda a emagrecer de forma divertida com também tonifica os músculos, melhora a auto-estima, aumenta a resistência e o fôlego, ajuda a curar o estresse e dá mais disposição para o dia-a-dia!

  O gasto calórico em apenas uma hora de aula vai de 600 até 1000 calorias e a perda de peso com a zumba fitness pode ser muito estimulante para o aluno, pois além de uma queima rápida de calorias a pessoa emagrece ao mesmo tempo em que se diverte. A zumba é uma opção super interessante para pessoas que não gostam muito do exercício em si, mas gostam de música, de dançar e de se divertir!

  Apesar da técnica envolver ritmo e dança, o praticante não precisa ter nenhuma experiência com a dança, pois os movimentos são bem fáceis de serem executados e a cada aula o aluno tende a criar mais confiança a cada coreografia que aprende.



A zumba em si conta com oito modalidades diferentes de aulas:

– Zumba Fitness

  É a modalidade mais popular e tradicional onde os alunos fazem os movimentos ao ritmo de músicas latinas e internacionais, como axé, hip-hop e reggaetón.

zumba-gold

Zumba Gold

  É a modalidade especificamente criada para o público acima de 65 anos de idade, os movimentos um pouco mais leves e também mais adequados às necessidades dos idosos.

– Zumba Toning

  Essa modalidade combina além de dança e exercícios aeróbicos, os exercícios localizados para tonificar músculos como pernas, glúteos, coxas, braços e abdômen. É comum ainda nessa modalidade os alunos utilizarem objetos semelhantes a maracas para aperfeiçoar o ritmo.

Zumba Gold-Toning

  É o programa indicado para os iniciantes, conta com movimentos super fáceis que ajudam a tonificar os músculos, a melhorar a mobilidade, a postura e também a coordenação.

Zumbatomic

  É a modalidade indicada para crianças que tem de 4 até 12 anos, além de melhorar a coordenação da criança, a zumbatomic também ajuda a melhorar a capacidade de concentração e a corrigir a postura.

Exemplo de Dança no Zumba

Com a música Bailando de Enrique Iglesias

 

Zumba in the Circuit

 

 

danca-zumba  Essa técnica é para os praticantes mais experientes, pois exige mais fôlego e coordenação. Nessa modalidade a aula tem duração apenas de 30 minutos e nesse tempo reveza o aeróbio com movimentos latinos e exercícios de musculação em intervalos programados de tempo.

Aqua Zumba

  É uma mistura muito divertida da zumba fitness tradicional com a hidroginástica, super refrescante no verão e muito eficiente para pessoas com problemas de obesidade.

Zumba Sentao

  É a aula perfeita para a mulherada trabalhar pernas e glúteos. Nessa técnica usa-se uma cadeira como base e é preciso muito equilíbrio e coordenação para realizar os movimentos.

Escolha sua modalidade de zumba e comece já a perder peso de maneira super divertida!




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