Retenção de Líquidos: Saiba o Que é e Livre-se Disso Já!

  A retenção de líquidos é o nome popular que se dá a um edema, que é o inchaço do corpo todo ou de apenas uma parte do corpo, como abdômen, pernas ou pés, por exemplo. O edema acontece quando um líquido sai dos vasos sanguíneos e acaba indo parar na hipoderme, uma camada logo abaixo da pele que costuma conter células de gordura, fazendo essas células inchar. É a retenção de líquidos um dos maiores agravantes da celulite e inimigo terrível de quem luta para emagrecer.

Principais causadores da retenção de líquido

  Fatores como desequilíbrio nos líquidos corporais, variações da pressão sanguínea, falta de proteínas no organismo, sedentarismo, poucos sais minerais no Excesso de Salorganismo e a genética são alguns dos causadores da retenção de líquido. A retenção de líquido também pode ser sintoma de alguns problemas do coração, dos rins, do fígado ou da tireóide, por isso é sempre bom procurar um médico caso o corpo comece a reter muito líquido. Nas mulheres, o problema também pode ser causado pela TPM (tensão pré-menstrual) ou pela dosagem hormonal de alguns anticoncepcionais.

  Há ainda outro grande responsável pela retenção de líquidos: O sal. Por isso é preciso um pouco de atenção ao consumir alimentos industrializados em excesso, que no geral contém muito sódio, e ao se alimentar de fast-foods que além de muita gordura também costumam conter muito sal.

Confira algumas dicas para controlar a retenção de líquido

 

1 – Beba muita água

Tomar água  A água continua sendo a forma mais simples, prática e barata de controlar a retenção de líquido e se livrar da celulite. A água age regulando e hidratando todo o organismo, de forma que o corpo não tenha que ficar “estocando” os líquidos. O ideal é consumir cerca de 2 litros de água por dia. A água pode ser substituída ainda por sucos ou pela água de coco, só é preciso ter um pouco de atenção para as calorias dessas bebidas.

2 – Não confie nos diuréticos

  Sim, os medicamentos diuréticos aumentam o fluxo urinário fazendo com que o corpo desinche mais rápido, mas ele também transmite ao corpo uma falsa informação de que há algo errado com os rins. Medicamentos diuréticos como todo e qualquer medicamento só devem ser utilizado sob prescrição médica.

3 – Fique longe dos refrigerantes

  Até mesmo dos refrigerantes nas versões “light”, “diet” ou “zero”. Os refrigerantes, mesmo nas versões menos calóricas, contém muito sódio, o grande causador de edema e celulite.

4 – Experimente a drenagem linfática

  A drenagem linfática é uma massagem justamente para desinchar o corpo. Nas sessões de drenagem linfática os linfonodos são ativados e passam a trabalhar melhor absorvendo a linfa (liquido que fica acumulado na hipoderme), diminuindo o inchaço de diversas regiões do corpo e até mesmo do rosto.

5 – Pegue leve nas atividades físicas

feliz-praia-bicicleta  Exatamente, praticar exercícios é muito bom para o corpo, mas é preciso pegar leve quando se tem problemas com a retenção de líquidos. Isso porque se o corpo suar muito, esse suor também tende a ficar retido. O ideal para quem está se livrando do inchaço é pegar leve nas atividades físicas, optando apenas por uma caminhada e outros exercícios de menor intensidade.

Com alguns cuidados é possível ao menos controlar o inchaço, mas não hesite em procurar um médico caso não consiga diminuir nada do inchaço ou o corpo esteja retendo líquido demais.