Por Que Correr Faz Bem? 10 Vantagens da Corrida!

  Indiferente se você gosta de correr rápido ou no “trote”, na esteira ou na rua, sozinho ou acompanhado, correr só tem a lhe fazer bem. Confira aqui 10 benefícios que essa atividade tão simples tem a te oferecer!

1 – Emagrece

A corrida é uma das melhores atividades para quem quer perder alguns quilinhos, isso porque correr envolve um grande gasto calórico. Calcula-se que ao intercalar a corrida com uma caminhada durante um período de uma hora, o gasto calórico é de, aproximadamente, 500 kcal.

2 – Tonifica os músculos

  Que talcorrendo-mulher além de emagrecer ainda ficar com os músculos durinhos? É isso que a corrida faz. Além de queimar as calorias, os músculos ainda ficam mais tonificados devido ao esforço físico – principalmente os músculos das pernas, panturrilhas e glúteos. Por isso, não se preocupe se você não perceber muita diferença no seu peso, mas com certeza você notará a diferença nas medidas!

3 – Melhora no sistema cardiovascular

  Sim, correr faz bem – e muito! – ao coração. Além de queimar aquelas gordurinhas que podem, futuramente, entupir as artérias e causar uma série deemagreça se exercitando problemas ao coração, correr ainda pode oferecer outros benefícios a esse tão importante órgão. Observou-se em alguns estudos que o coração de quem corre ou pratica outras atividades intensas regularmente, sofre uma hipertrofia e fica maior, sendo capaz de bombear mais sangue para o corpo com menos batidas.

4 – Reforça as articulações

  Como os músculos ficam mais fortes com a prática freqüente da corrida, os ligamentos, os tendões e as articulações ficam mais protegidos, prevenindo assim doenças como artrite, artrose e o aparecimento de varizes.

5 – Faz bem para os ossos

  Quanto mais exercício você pratica no seu dia-a-dia, mais é estimulada a formação de massa óssea. Isso resulta em ossos mais grossos e fortes, prevenindo casos de osteoporose no futuro.

6 – Previne várias doenças

correndo-na-esteira  Quando o corpo está em movimento os macrófagos, células que atuam protegendo o organismo de vírus e bactérias, circulam muito mais rápido pelo corpo trabalhando intensamente no reforço do sistema imunológico. Com o sistema imunológico mais forte, as chances de contrair um resfriado, uma gripe ou outras doenças do tipo são muito menores.

7 – Regula o sono

  Foi realizado um estudo na Universidade de Stanford (EUA) com pessoas sedentárias que sofriam com dificuldades para dormir. Essas pessoas passaram a praticar cerca de 30 minutos de corrida leve em dias alternados. Observou-se durante o estudo que essas pessoas passaram a conseguir pegar no sono em até metade do tempo habitual e ganharam cerca de uma hora de sono a mais por noite.

8 – Melhora o sistema cognitivo

  Não é apenas o corpo que sai ganhando com a corrida, a mente ganha muito também! Como a corrida é uma aticorrer_faz_bemvidade que exige um pouco de concentração e de foco, ela exercita bastante o sistema cognitivo, melhorando funções como raciocínio, concentração, memória e etc.

9 – Relaxa e dá prazer

  Atividades físicas intensas como correr estimulam a liberação de um hormônio chamado endorfina. Esse hormônio é responsável por dar ao corpo e a mente uma sensação de bem-estar que é capaz de combater até mesmo o estresse crônico e a depressão.

10 – Oferece disposição para o dia-a-dia

  Correr além de diminuir o estresse ainda trabalha a respiração, melhorando o seu fôlego para agüentar com muito mais facilidade a correria da rotina.

desafio-vip-60-banner

2 Comentários

  1. Muito bom esse artigo. Você mesmo escreveu por conta ou tem referências gringas?

    Dificil achar conteúdo de qualidade assim nos blogs brasileiros. Parabéns mesmo!

    • Gratidão Arthur, nós mesmos produzimos o conteúdo do blog.
      Muito bom saber que realmente faz diferença na vida das pessoas, esse é o nosso propósito.

      Sempre atualizamos com mais conteúdo relevante!

Leave a Reply

Seu e-mail não será publicado.


*