Os 8 Alimentos que não podem faltar no seu DETOX

alimentos detox

  Você começou a sua Dieta DETOX agora, ou está se organizando para começar e ainda está em dúvida sobre os alimentos que deve consumir?

  Não se preocupe, eu preparei uma super lista com os alimentos que simplesmente não podem faltar na sua Dieta DETOX!

  Segue a lista com todos os alimentos, e o melhor de tudo… Nenhum deles é “super exótico” ou coisas do tipo! São alimentos normais, que encontramos no supermercado e conseguimos facilmente incluir pelo menos uma vez na semana em nossas refeições.

Os oito melhores amigos do DETOX

1. Alcachofras

alcachofras  Elas contêm compostos antioxidantes chamados ácidos cafeoilquínicos, que são usados para tratar distúrbios hepáticos (fígado), pois estimulam o fluxo biliar.

  A bile ajuda o organismo a digerir gorduras e fluxo biliar funcionando de forma eficiente limpa o sistema de substâncias potencialmente inflamatórias contidas nos alimentos gordurosos.

  Como o fígado é um dos principais órgãos de detoxificação, qualquer alimento que dê um suporte a ele é muito bem-vindo, não é mesmo?

2. Abacate

  O abacate fornece gorduras boas para o nosso corpo e também contém um composto chamado glutationa, que bloqueia a absorção de certas gorduras “maléficas” pelo intestino.

  A glutationa é também um composto essencial para a limpeza do fígado.

3. Beterraba

  Elas estão entre as poucas plantas que contêm betalaínas, que são os pigmentos que dão sua cor vermelho escuro e também tem poderosas propriedades anti-inflamatórias e fungicidas.

  Betalaínas promovem a reparação e regeneração celular, especialmente no fígado.

4. Brócolis

  O brócolis é um vegetal muito conhecido por suas propriedades antioxidantes. A ciência tem demonstrado que uma dieta rica em vegetais crucíferos reduz o risco de certos tipos de câncer. Outros vegetais crucíferos incluem: repolho, couve-flor, couve de bruxelas e couve.

  Ele também é riquíssimo em fibras, que ajuda a melhorar o transito intestinal e gera aquela sensação de saciedade prolongada após as refeições.

5. Couve

  Os vegetais verdes, como couve, são uma boa fonte de glutationa, que como já foi dito é essencial para a desintoxicação da via hepática. Legumes frescos também são excelentes fontes de fibras insolúveis.

6. Chá verde

  O chá verde é uma bebida rica em antioxidantes. A versão verde tem muito mais antioxidantes do que os seus “primos”, os conhecidos: chá cha verde emagrecebranco, chá preto e oolong, embora todos eles venham da mesma planta.

  A cafeína no chá verde também dá esta bebida energética um efeito diurético e termogênico, o que ajuda a aliviar o inchaço ajudando a eliminar a retenção de água.

  Ao contrário do café, que é recomendado se evitar durante uma Dieta DETOX, o chá verde é muito bem-vindo.

7. Cebola e alho

  Estas plantas contêm flavonoides que estimulam a produção de glutationa, um dos antioxidantes mais fortes para o fígado. Como resultado, cebola e alho têm propriedades antibacterianas e melhoram as respostas imunológicas do corpo.

8. Iogurte

  Iogurtes, de preferência os integrais/naturais, que contém probióticos, auxiliam na digestão e melhorando as respostas imunes naturais do corpo.

  Você já consome grande parte destes alimentos no seu dia a dia?

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