Melhores exercícios e dicas para emagrecer!

Verão chegando e você ainda não está contente com o seu corpo?

E se eu te contar que você pode perder esses últimos quilinhos, ou então dar um “start” no seu processo de emagrecimento sem ter que pagar academia ou aulas caríssimas?

Bom demais para ser verdade?

Então fica aqui comigo que eu vou te mostrar várias opções de exercício que você pode fazer no parque, na praça, na rua ou até mesmo no seu quarto se preferir.

Melhores dicas para Emagrecer com Exercícios:

Desafio Vip60

  • Escolha algum exercício

Primeiramente algumas dicas, que qualquer sejam meio obvias, mas é sempre bom reforçar! Mais do que “escolher o exercício” perfeito, a melhor coisa é simplesmente escolher algum exercício que você goste…

Então você me diz, mas eu não gosto de nada? E agora?

Bom, escolha alguém exercício que seja ‘menos ruim’, com o tempo você vai gostar, eu te dou certeza disso!

  • Comece devagar

Outra dica MUITO importante é, comece devagar! O que importa no fim é a constância, ou seja, você escolher uma atividade que consiga fazer sempre! Não adianta nada no primeiro dia correr 1h e ficar o resto da semana parada porque ficou SUPER quebrada, não é mesmo? Então que tal começar com 15 min e ir subindo aos poucos?

Muito melhor não é mesmo?

  • Ajuste a dietadebulhe menos descasque mais

Querendo ou não, melhorar a dieta é pelo menos metade do resultado em qualquer programa de emagrecimento e melhora na qualidade de vida! Então porque não cortar aqueles produtos que todo mundo já sabe que não faz bem?

Adote a seguinte frase como estilo de vida, e tenho certeza que logo o espelho vai ser seu melhor amigo:

Desembrulhe menos e descasque mais!

Ou seja, busque uma alimentação mais natural e deixe os produtos industrializados para as ocasiões mais ‘especiais’. Além de incluir mais nutrientes na sua dieta fazendo isso, você também vai ver resultados incríveis na silhueta.

Melhores exercícios para emagrecer.

Exercício completo para o corpo

  • Caminhada

Muitas pessoas simplesmente não dão bola para este exercício simples e extremamente prazeroso, mas você sabia que a caminhada:

  • Emagrece
  • Melhora a circulação sanguínea
  • Melhora a postura
  • Colabora para perder barriga

A caminhada rápida pode queimar até 400 calorias em 1 hora acredita? O que significa que você pode perder até 0,5 kg por semana somente com este exercício.

Pegue agora seus fones de ouvido, escolha uma trilha agradável e vamos lá menina!

  • Corridacorrida

A corrida é uma das atividades físicas mais completas em benefícios para a saúde e perda de peso, além de ser também uma das mais gratificantes. Você já notou que as pessoas que correm simplesmente amam correr? Não é à toa! A corrida desperta diversas reações químicas no nosso corpo que geram essa sensação incrível de prazer!

  • É um dos melhores exercícios para o coração
  • Deixa a pessoa mais feliz
  • O cérebro trabalha melhor
  • Fortalece as articulações
  • Emagrece

Quem não aguenta correr o recomendado é começar com pequenas distâncias em ritmo mais lento, ou seja, tente correr 30 segundos, pare e continue caminhando, quando se sentir descansada tente correr mais 30s! Assim você vai melhorar bem rápido seu condicionamento e quando menos esperar vai estar correndo!

Quer conhecer um programa completo de exercícios para fazer em casa, aprovado e testado por profissionais da área? Conheça clicando aqui!

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