Dieta DETOX: O que comer e o que não comer?

  Quando o assunto é dieta detox, ou dieta de detoxificação, eu vejo muitas meninas por aí acreditando que basta adicionar um suco verde na sua rotina de alimentação pela manhã, ou que então basta trocar todos os alimentos da dieta por suco verde durante uma semana e depois voltar a comer tudo normalmente!

Cuidado!

  Adicionar um suco verde a sua rotina realmente é um hábito muito saudável, que todas deveriam ter! Só que apenas adicionar este suco ao café da manhã definitivamente não é uma dieta DETOX!

  Existem realmente muitos protocolos de dieta detox e, em alguns deles por um período curto de tempo (no geral até 7 dias) é feito uma primeira fase de dieta liquida, onde realmente consumimos apenas sucos verdes ao longo do dia.

  Só que a DETOX é muito mais que isso, e muitas pessoas podem optar por não fazer dias de dieta liquida, mas sim excluir certos alimentos que comprovadamente fazem mal e, adicionar outros que fazem muito bem!

  Eu aposto que vou te surpreender com o que eu vou falar agora, mas a dieta DETOX é basicamente um conjunto de dois fatores, o primeiro e mais importante são os alimentos que você irá remover da dieta – afinal, para desintoxicar primeiro você precisa parar de se intoxicar, faz todo sentido não é mesmo?

  E o segundo fator são os nutrientes que você adiciona a dieta! Estes nutrientes vão ajudar seu fígado a trabalhar corretamente, realizando os processos de detoxificação para que seu corpo funcione perfeitamente a todo vapor!

  Sem adicionar esses nutrientes, por mais que a sua alimentação esteja mais natural, sem muitos produtos químicos que vem dos alimentos industrializados, o corpo vai ter mais dificuldade para realizar essa limpeza, então adicionar estes nutrientes é realmente muito essencial.

  É realmente muito importante desenvolver o hábito de consumir diariamente pelo menos algum alimento que tem essa propriedade de ajudar a desintoxicação, e eu vou te dar uma lista deles logo abaixo!

  Agora vamos ao que realmente interessa…

Que alimentos retirar da dieta?

  Para proporcionar a limpeza completa do seu organismo, pelo menos durante o período de dieta detox devemos remover todos os alimentos industrializados (ou seja, tudo que vem embalado dentro de algum saquinho, com listas de ingredientes extensas e com nomes que você não sabe o que é), permitido que o corpo tenha um “descanso” e consiga se recuperar.

Você deve evitar ou até mesmo não consumir:

  • Leite e seus derivadoscomida-nao-recomendada
  • Glúten
  • Farinhas no geral
  • Açúcar
  • Refrigerante
  • Bebidas Alcoólicas
  • Carne vermelha

  Lembrando que os alimentos que devem ser retirados nesta fase de detox não precisam ser cortados para sempre da dieta, devem apenas ser evitados durante o período em que estamos realizando o DETOX.

Assim que terminar o detox você pode começar a introduzir os alimentos aos poucos na sua dieta, observando a reação que eles causam no seu corpo.

Agora vamos falar da parte detox!

  Para o fígado realizar essa detoxificação corretamente ele precisa de compostos chamados enxofrados ou sulfidrílicos, que são encontrados nos seguintes alimentos (que devem ser incluídos na dieta ou em forma de suco):

  • Couve-flor
  • Repolhocomida-detox
  • Couve
  • Cebola
  • Cebola roxa
  • Alho
  • Brócolis
  • Cúrcuma (em forma de tempero)
  • Gengibre
  • Chá verde

  Agora que você já conheceu um pouco sobre a base da dieta, que tal conhecer bem mais sobre a dieta DETOX, aprender a montar um cardápio e secar aqueles últimos quilinhos para o verão? Conheça o Plano DETOX.

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