Coma Alimentos que Ajudam a Limpar as Artérias

  As artérias são os vasos sanguíneos que fornecem sangue rico em oxigênio do coração para diferentes tecidos em todo o corpo. Cada artéria é um tubo muscular que consiste em três camadas:

  • A camada íntima (camada interna)
  • Os meios de comunicação (uma camada de músculo que manipula a alta pressão a partir do coração)
  • A adventícia (o tecido conjuntivo que liga artérias para tecidos próximos)

arterias-sanguineas  A maior artéria é a aorta. Tem uma rede de artérias menores, conhecidas como arteríolas e vasos capilares, que se estendem por todo o corpo. As artérias saudáveis têm paredes internas lisas e O sangue flui através deles facilmente.

  No entanto, quando a placa se acumula nas paredes internas, as artérias ficam obstruídas e inibem o fluxo de sangue. A placa é feita de diferentes substâncias que circulam no sangue como a gordura, o colesterol, cálcio, resíduos celulares, e fibrina.

  As pessoas que têm altos níveis de lipoproteína de baixa densidade (LDL ou “mau” colesterol) e baixos níveis de lipoproteína de alta densidade (HDL ou colesterol “bom”) têm um risco maior de desenvolver artérias obstruídas. Outros fatores de risco são pressão alta, diabetes e tabagismo.

  Mantendo suas artérias saudáveis e livres de bloqueio é muito importante. Você pode fazer isso seguindo um estilo de vida saudável, comendo alimentos saudáveis e praticando esportes. Muitos alimentos são particularmente benéficos para a manutenção das artérias.

Alho

  Uma maneira fácil de limpar suas artérias naturalmente é incluir alho em sua dieta.
O alho tem substâncias que melhora a saúde de suas artérias, reduzindo o nível de colesterol LDL.
Coma 1-4 dentes de alho cru por dia. Você também pode incluir alho em sopas, ensopados e molhos para saladas. Você pode até tentar um suplemento de alho, se você não gosta do sabor do alho.
Consulte sempre o seu médico para aconselhamento sobre suplementos dietéticos.

Romã

fruta roma plano detox

  Esta fruta exótica também ajuda a limpar suas artérias. Os cientistas acreditam que os antioxidante (especialmente a vitamina C e polifenóis)  no romã estimulam a produção de óxido nítrico, que por sua vez ajuda a manter o sangue fluindo e as artérias abertas. Esta fruta pode até mesmo reduzir formações de placa existentes nas artérias.

Você pode beber suco de romã fresco extraído, ou fazer saladas de frutas para incluir romãs em sua dieta.

Nota: Como o suco de romã pode não ser adequado para tomar com certos medicamentos, o melhor é consultar o seu médico sobre beber este suco para limpar suas artérias.

Azeite

O azeite de oliva, especialmente, -azeite de oliva extra-virgem-, é bom para a saúde do coração. É rico em antioxidantes chamados polifenóis, bem como de gorduras poliinsaturadas. A combinação única de antioxidantes e gorduras saudáveis ajudam a reduzir LDL e melhorar o seu nível de HDL. Este, por sua vez ajuda a reduzir o acúmulo de placas nas artérias.

Use azeite de oliva extra-virgem para cozinhar e para fazer molhos para saladas saudáveis. Você ainda pode usar azeite em vez de manteiga em muitas preparações alimentícias.

Abacate

plano detox  Estudos mostram que o abacate pode ajudar a reduzir o colesterol LDL. Um alto nível de colesterol LDL leva ao acúmulo de placas nas paredes das artérias. Além disso, abacates podem aumentar o nível de HDL no corpo.

Além disso, o abacate tem vitamina E, que previne a oxidação do colesterol, juntamente com o potássio, que ajuda a baixar a pressão arterial.

Você pode comer um abacate diariamente. Você também pode usá-lo como um substituto saudável para a manteiga ou creme no pão e torradas. Abacates também vão bem em sopas, sanduíches, saladas etc.

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