Alguns Hábitos Simples Para Emagrecer Sem Dieta

  Para emagrecer nem sempre é preciso de uma dieta regrada e severa, com calorias contadas e alimentos específicos para se comer durante determinado tempo. Emagrecer sem dieta é possível sim e, em alguns casos, pode ser até mais eficaz do que muitas dietas que tem por aí. Isso porque, muitas vezes a pessoa pode se sentir desmotivada quando deixa de comer muitas das coisas que gosta ao fazer cortes severos na alimentação e a dieta pode acabar se tornando um verdadeiro caos pra algumas pessoas.

  Por isso, se você não conseguiu se identificar com nenhuma dieta até agora, confira aqui algumas mudanças simples de hábitos alimentares que podem ajudar a perder de vez aqueles quilinhos a mais!

Por que cortar alimentos da alimentação de alguém pode muitas vezes não ajudar a emagrecer?

  Existem por aí vários tipos de dietas, mas cada pessoa tem seus costumes e necessidades individuais. Por isso, para algumas pode ser extremamente difícil deixar de consumir algum alimento, seja por gosto ou por praticidade no dia-a-dia. Além disso, já foi comprovado através de vários estudos que sair cortando algum grupo alimentar da dieta de uma pessoa de uma hora para outra pode ser um verdadeiro desastre.

dificuldade para emagrecer  Primeiro porque, a mudança brusca na alimentação pode causar ansiedade, deixando o corpo e o cérebro em agonia – da mesma forma como quando um fumante tenta parar de fumar de uma hora para outra, sem nenhum processo de preparo. Depois de algum tempo sem ingerir carboidratos ou açúcares, por exemplo, a ansiedade que vai se acumulando pode fazer com que a pessoa jogue toda a dieta para o alto e desista.

  Segundo porque, muitas vezes as pessoas querer cortar alimentos da sua dieta sem saber o quão importante são para o funcionamento regular do corpo. Por exemplo, o açúcar, que é sempre o primeiro a ser excluído da alimentação, é responsável por estimular a proliferação de lactobacilos no intestino. Já os carboidratos, se você cortá-los de sua alimentação, irá perceber uma grande falta de energia para realizar suas atividades corriqueiras, pois os carboidratos é que são a nossa grande fonte de energia.

Agora que você já sabe por que cortar alimentos da dieta pode não ser uma boa idéia, veja algumas trocas simples na sua alimentação que você pode fazer para perder alguns quilos.

  • Comece a comprar alimentos que venham em porções menores, ou separe-os em casa em porções menores, isso é importante porque é um hábito comum o de comer até esvaziar a embalagem. Se você optar por salgadinhos e biscoitos, por exemplo, em porções menores, é bem possível que se sinta satisfeito saboreando o que gosta, porém comendo menos;
  • Você não precisa deixar de colocar um molho para dar um ar mais apetitoso à comida, porém ao invés de usar molhos pesados como o molho branco, prefira o molho de tomate que é bem mais leve;
  • A sobremesa depois do almoço, você não precisa deixar de saboreá-la. Mas seria interessante trocar as mousses e os pudins pelas frutas em calda, que também são uma delícia.

 

  • Não é necessário dispensar de vez aquela pizza com os amigos no final de semana, mas escolha sabores menos calóricos como peito de peru, vegetariana, palmito, alho e aliche. Procure evitar os sabores muito pesados como quatro queijos, frango com catupiry, calabresa, bacon e as pizzas doces. Se possível ainda, procure sempre escolher as pizzas de massa bem fininha, pois a massa da pizza é rica em carboidratos e se essa for fina, será menos calórica.
  • Nos dias quentes, opte algumas vezes por saborear um picolé de frutas, que além de refrescante e delicioso, também é muito mais leve que o sorvete.
  • Substitua sua frigideira à óleo por uma antiaderente: assim você pode fritar vários alimentos sem torná-los ainda mais calóricos por conta do óleo.
  • Prefira carnes grelhadas às carnes, ao invés de fritas no óleo, grelhadas as carnes e os peixes continuam super saborosos, só que muito mais leves.
  • Quando consumir refrigerante prefira a versão zero, mas seria muito mais saudável substituir o refrigerante por um suco de frutas.

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  Comece a por já em prática essas dicas e aos poucos não apenas perca aqueles quilinhos que estavam incomodando, mas também perceba uma melhora significativa na sua saúde e disposição!

3 Comentários

  1. Muito interessante o conteúdo. Mas meu problema são essas dores. Quando tive uma crise de lombalgia, o médico me indicou desse colchão terapêutico . Alguém aqui conhece? Disseram que diminui até estresse.

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