8 Dicas Matadoras Para Emagrecer Sem Passar Fome

  Muita gente teme começar uma dieta porque acha que, ao começar uma dieta, necessariamente irá precisar passar fome. Essa é uma idéia totalmente ultrapassada, mas que ainda assombra a cabeça de muitos.

Confira aqui 8 Dicas Matadoras para Emagrecer

Sem precisar Passar Fome e comece já a sua dieta Sem Medo!

1 – Comece a consumir mais fibras!

  As fibras são ótimas aliadas de quem está tentando emagrecer. Isso porque, quando elas chegam lá no esalimentos ricos fibrastômago, elas agem como uma verdadeira esponja, sugando o líquido para dentro delas, ficando inchadas. Com as fibras inchadas, o estômago fica cheio sem você ter que comer mais e mais. Algumas fontes de fibras são a banana, a aveia, o trigo integral, a linhaça, o feijão e a abobrinha.

2 – Cuidado com os alimentos fritos.

  Uma batata de tamanho médio tem aproximadamente 100 calorias quando cozida, mas você sabia que se fritá-la, essa mesma batata terá por volta de 700 calorias? Isso mesmo, a caloria dos alimentos quando fritos pode multiplicar assustadoramente! Por isso, prefira comer os alimentos assados, cozidos ou grelhados. Veja bem, não significa não poder comer batatas, hambúrgueres ou frango, significa apenas uma pequena mudança na hora do preparo.

3 – Coma devagar.

  O cérebro leva aproximadamente vinte minutos para ficar satisfeito depois que você começa a comer. Se você comer com muita pressa, é bem provável que em vinte minutos você tenha comido muito mais do que realmente precisava para saciar sua fome.

4 – Não prepare um prato cheio demais.

prato-muito-cheio  Se você enche demais o seu prato, pode se sentir na obrigação de comer tudo aquilo – mesmo que o prato seja maior do que a sua fome. Por isso, prepare um prato equilibrado com um pouco de cada coisa e, se continuar com fome ao terminar de comer, depois prepare um novo prato.

5 – Comece comendo a salada.

  Experimente começar com um prato de salada antes de comer o prato principal. Assim, você começa a satisfazer seu estômago plano detoxcom algo que é bem leve. Além disso, comer a salada (principalmente as folhas como alface e couve) antes dos demais alimentos ajuda muito na digestão, prevenindo problemas como o intestino preso e constipação.

6 – Alimente-se com mais freqüência.

  Faça pequenas refeições num intervalo de, aproximadamente, três horas. Isso irá evitar que você fique com muita fome a ponto de exagerar na próxima refeição e também irá manter o metabolismo acelerado, queimando mais calorias e ajudando a emagrecer! Mas veja bem, fazer pequenas refeições não significa ficar o tempo todo beliscando, esse é um hábito que deve ser perdido!

 

7 – Troque os snacks super rápidos e os fast-foods por comida saudável.

mente-magra  Essa é uma das coisas mais importantes que você pode fazer para emagrecer. Os chips, os biscoitos recheados e esses outros snacks, assim como os fast-foods são um verdadeiro veneno para quem está querendo se livrar daqueles quilinhos a mais. Substitua os biscoitos recheados, os pacotes de chips, a coxinha da padaria e o cheeseburguer por lanches mais saudáveis e menos calóricos, como frutas, gelatinas, sanduíches naturais e etc.

 

8 – Tenha uma vida feliz e saudável.

  Por último é importante que você tenha uma vida agradável, de modo que não tenha que descontar nenhuma obsessão ou ansiedade na comida. Por isso divirta-se, tenha bons relacionamentos, faça coisas que lhe dêem prazer, viaje, tenha um hobbie. Enfim, desvie sua atenção da comida e tenha prazer em outros campos da vida e não apenas prazer à mesa.

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