5 Alimentos saudáveis, mas assustadoramente calóricos

Comendo queijo

Há muitos alimentos que são de baixo teor calórico, mas que não são nem um pouco saudáveis, assim como há alimentos que são muito calóricos, mas que são saudáveis.

Isso serve para mostrar que não é o número de calorias na embalagem com que você deve se preocupar, mas sim com o valor nutricional dos alimentos. Mas, é claro que, se você estiver querendo perder aqueles quilinhos a mais, talvez seja uma boa idéia deixá-los de fora do cardápio por algum tempo.

Confira aqui 5 alimentos que são saudáveis, mas que também são assustadoramente calóricos!

1 – Queijos:

Apesar dos queijos serem considerados uma deliciosa fonte de cálcio, eles também são quesosrepletos de gorduras, sódio, colesterol e ainda muitas calorias – principalmente os queijos de cor amarela. Até mesmo a versão desnatada do queijo mussarela chega a conter 72 calorias em uma única fatia fininha. O queijo parmesão numa única e pequena porção chega a contar com mais de 125 calorias. Se você não consegue abrir mão dos queijos durante a dieta para perda de peso, opte pelo menos pelos queijos brancos – como o minas e a ricota – que são muito mais leves e ainda são deliciosos!

2 – Nozes e Sementes:

São alimentos ricos em proteínas e antioxidantes e que, sem dúvida alguma, devem estar presentes na alimentaçãonozes de qualquer pessoa. Mas as nozes e outras sementes também são ricas em gordura. É um tipo de gordura que, na verdade, não faz mal a saúde, mas que ainda sim engorda. Uma simples e pequena porção de meia chávena de amêndoas chega a oferecer absurdas 410 calorias! Portanto, se você está querendo perder alguns quilinhos é preciso ter muito cuidado com as nozes, amêndoas e outras sementes.

3 – Homus:

O húmus é uma espécie de patê que é feito a partir da mistura do grão-de-bico com o azeite de oliva. É uma mistura homusrealmente muito saudável, riquíssima em vários nutrientes e deliciosa para acompanhar o pãozinho, o biscoito salgado ou a torrada, mas também é uma mistura realmente muito calórica. Uma pequena porção de húmus pode chegar a ter mais de 260 calorias, por isso cuidado com essa mistura aparentemente inofensiva.

 

4 – Pipoca:

Apesar de ser considerado um snack saudável pela grande maioria dos nutricionistas, a pipoca pode ser muito pipocaperigosa para quem está de dieta. Sabe por quê? Uma simples porção de 100 gramas de pipoca chega a conter até 540 calorias. O maior problema da pipoca ainda é que a maioria das pessoas não se contenta em comer apenas a pipoca, ela precisa na grande maioria das vezes ser acompanhada de doses generosas de sal, coberta com açúcar caramelizado, com manteiga, com queijo ou ainda com chocolate, tornando-a uma verdadeira bomba-calórica. Por isso, apesar de a pipoca ser um snack saudável, evite ingerir mais do que uma porção de 20 gramas por vez.

5 – Bebidas esportivas:

É muito comum quem pratica esportes recorrer a esse tipo de bebida para ajudar a repor as energias. Mas você faz
idéia do quão calórico os isotônicos e shakes podem ser? Meio litro desse tipo de bebida conta com, no mínimo, 140 calorias podendo ser até muito mais. Lembre-se ainda de que se trata de alimentos industrializados e por isso, são ricos em sódio, que causa a retenção de líquidos. Durante a perda de peso o ideal é mantê-los de fora da dieta e se hidratar com muita água!

Autora: Jéssica Siedschlag Alves

 

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